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高武归来变成了四合院的邻居 第19章:传授何雨水改版五禽戏

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  “雨水,在教你练功之前,我先和你说说要教你的功夫叫什么,以及它的来龙去脉!
  我要教你的这套功夫叫五禽戏,是经过我师傅改良的。”段鸿轩又搬出来那个莫须有的师傅!
  “你师傅?鸿轩哥,认识那么久,我怎么从来不知道你还有个教你功夫的师傅?而且以前也从来没有听叔叔阿姨提到过?”何雨水很是疑惑。
  “呃!这个师傅说来话长。就先简单跟你说一下吧!
  我小时候身体不好,身子骨弱。我这师傅是个脱了道袍的老道士,偶然认识,就教我一些强身的功夫,还教我医术。
  你也知道我学东西特快,很快就把师傅教的一些功夫都学会了,剩下的就是自个儿花功夫慢慢练了。
  医术上师傅也帮我把基础打好了,剩下的也就是慢慢花功夫了。所以后来师傅也就离开了,那时候还不认识你呢!
  后来几年师傅也来过,但是不愿见外人,我们一家子也就没刻意去对别人说,所以你也就不知道。
  师傅年纪太大了,按年纪都能当我太爷爷了,前几年师傅由于年纪太大就去了。我们一家就更不可能没事去告诉别人师傅的情况,所以你不知道。别说你不知道,连我干妈都不知道!
  师傅的大概情况就这样。下来我给你说说要练的这套五禽戏。
  五禽戏,是汉代名医华佗参照了前朝尤其是先秦的导引之术,模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的动作创编出了一套防病、治病、强身健体、延年益寿的导引功法。
  它是一种外动内静,动中求静,动静兼备,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼练的仿生功法。
  由于它是模仿五种动物的动作,所以锻炼的时候,要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要尽量模仿这五种动物,从而达到养病强身,养生延寿的效果。
  这五种动物呢,一是虎,练四肢,二是鹿,练颈部,三是熊,练腰椎,四是猿,练关节,五是鸟,练胸腔。
  每天练上几次,就会感到周身轻松,胃口大开。如果哪天觉得身子有点不舒服,那就认真做上几遍五禽戏,把身体活动开,直到出一身透汗,马上会感觉轻松很多。
  华佗曾经说过——体有不快,起作禽之戏,怡而汗出,身体轻便而欲食。
  华佗被曹操杀死之前,就已经把五禽戏都传给了他的几个徒弟。他这几个徒弟据记载都活到了百岁以上。
  那华佗又是怎么想起创编五禽戏的呢?据说有一次他在行医途中,看到一小孩儿,用手抓着门不停的晃着,门轴摩擦的吱呀吱呀的响。
  华佗就想到了户枢不蠹,流水不腐的道理。从而想到人的大多数疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人体也能像户枢那样经常活动,让气血畅通,自然就会增进健康,不易生病了。
  于是就花大量的时间专心研究前朝,尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术,并通过不断的改进,从而创造出了五禽戏。
  通过模仿猛虎猛扑呼啸,小鹿愉快飞奔,猿猴左右跳跃,黑熊慢步行走,以及鸟儿展翅飞翔等动作,达到清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,增强身体素质,从而祛病强身,养生延寿。
  我师傅把这套五禽戏又加上了呼吸吐纳,五禽戏本身和这套特殊的呼吸吐纳之法结合,锻炼效果更好,所以雨水你要认真学,认真练,到时候不但身体越来越好,而且耳聪目明,学东西也会更快更轻松!”段鸿轩说了这么多,口都干了,端起茶杯,喝了几口。
  何雨水越听越兴奋,等到段宏轩暂时停下来,就赶快问到:“鸿轩哥,你这么聪明,学东西这么快,是不是就是因为你从小练五禽戏的原因?”
  “额!是有这方面的原因。”段鸿轩没办法,只能继续撒谎。不过认真说起来,他的这套经过系统改良的,配合呼吸吐纳的五禽戏,长时间练习,确实可以让人耳聪目明,学习效率自然会提高,那也不完全算是撒谎了!
  唯一撒谎的地方就是,前身本身并没有练过什么五禽戏。不过这都无关大局了。
  “那我一定认真学,认真练,一直坚持练下去!”何雨水很是兴奋。
  “嗯!这五禽戏练的时候,还有一些要注意的地方。它本身是模仿五种动物,那么练的时候就要突出这五种动物各自的特点。
  虎,动作威猛,情绪上要威严。鹿,动作灵动,情绪上要愉悦。猿,动作灵活,情绪上要跳脱。熊,动作缓慢,情绪上要沉稳。鸟,动作舒展,情绪上要心旷神怡,无所束缚!
  虎,要表现出威猛的神态,目光炯炯,摇头摆尾,扑按搏斗,有助于强壮体力。
  鹿,要心静体松,姿势舒展,同时要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等表现出来,有助于舒展筋骨。
  熊,要浑厚沉稳,表现出撼、运、抗、靠你步行时的神态,有助于强健腰腹、脊椎。
  猿,要敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果的神态,有助于身体灵活敏捷。
  鸟,要无所束缚,表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态,有助于增强肺部呼吸功能,调达气血,疏通经络。
  所以练五禽戏的时候,不但要配合呼吸,还要把相应的情绪要表达出来,这才能真正把五禽戏练好。
  一开始的时候,不需要五种动作都来练,只需一种动物,一种动物的练,把一种动物的动作练熟了,再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了,就可以把这五种动作连在一起,一气呵成练下去!
  休息的时间也差不多了,我先把五禽戏从头到尾练一遍,你认真仔细先看一看。”
  说完段鸿轩起身,来到院子中间的一片小空地上,开始练起了五禽戏。
  只见段鸿轩,时而如猛虎般向前呼啸猛扑,时而又像小鹿般愉快飞奔,时而又像一只灵活的猴子,左右跳跃,时而又像一只大笨熊般慢步行走,时而又像鸟儿一样展翅飞翔,动作舒展飘逸。
  段鸿轩在模仿每一种动物的动作的时候,手上也相应的作着不同的手型变化。
  何雨水看的目不转睛,生怕漏掉了哪一个动作!
  当段鸿轩把五禽戏54个动作全部做完之后,站在原地慢慢收功。(现代五禽戏是经过简化了的,没有这么多动作。)
  何雨水由于下午搬家之后洗了个澡,所以穿着一身裙子。段鸿轩就让她回屋去换一身短裤,穿一双平底鞋出来。想着回头再准备几套练功服。
  等何雨水换完衣服出来,段鸿轩就从第一个动物虎戏开始教授何雨水五禽戏,并且每个动作该如何呼气和吸气。
  按照段鸿轩的预估和安排,一个星期就教一种动物,那么整个学完大概需要五个星期的时间。想来应该是没什么问题。
  因为五禽戏本身动作难度不高,很容易学习,男女老幼都可以练习。(各位读者大大也可以在网上找视频学一学,很好学,在家里客厅就可以练,长期锻炼对身体也很好。)
  接下的时间就在两人和学习教授五禽戏中度过。
  段鸿轩想着,找时间把这五禽戏也可以教给娄晓娥一家,还有干妈他们全家。
  尤其是娄晓娥的父亲好像由于身体原因,去世的比较早,娄母最后也便宜了那个寡妇爱好者何大清了。
  等教会了娄父五禽戏,只要他每天认真练,想来不会再因为身体原因而早逝了。何大清就让他再去找别的寡妇吧!


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